Waarom kiezen voor gezonde sportvoeding?

Als sporter ben je er vast achter gekomen dat je eetpatroon er wat anders uit hoort te zien dan mensen die niet sporten. Dit komt door het verschil in beweging. Sporters bewegen namelijk zeer regelmatig, waardoor het voor hun gezondheid belangrijk is om op bepaalde keuzes te maken in wat ze consumeren. Natuurlijk is dit voor iedereen belangrijk, ongeacht of je sport of niet, maar sporters moeten met wat meer dingen rekening houden. Hier lees je waarom dat zo is.

Waar moet je op letten als sporter?

Het is belangrijk om te weten waarom sportvoeding gezond en geschikt voor je is. De volgende punten maken dat duidelijk:
  • Energie
  • Verbeteren prestaties
  • Spierherstel/Spiergroei
  • Herstellen van blessures
  • Algemene gezondheid
Elk punt wordt hieronder kort toegelicht.

Energie

Bepaalde sportvoeding geeft je energie. Dat betekent dat je langer door kunt gaan, waar je normaal wellicht veel sneller vermoeid zou raken. Pasta is bij duursporters bijvoorbeeld populair omdat het veel koolhydraten bevat (die veel energie leveren).

Verbeteren prestaties

Door gezonde sportvoeding te consumeren werk je ook aan je prestaties. Bij het bovenstaande voorbeeld kun je bijvoorbeeld langer door of meer kracht zetten, wat positief is voor je prestaties.

Spierherstel/Spiergroei

Voor je spieren zijn eiwitten erg belangrijk. Sportvoeding met voldoende eiwitten (zoals eiwitshakes) helpen met het herstellen van je spieren. Ook is het consumeren van voldoende eiwitten van groot belang voor spiergroei. Supplementen zoals whey eiwitshakes zijn om deze reden zeer populair.

Herstellen van blessures

Met een goede opwarming en voldoende rekken en strekken doe je al veel voor het voorkomen van blessures. Als je echter toch een blessure hebt opgelopen en al een gezonde eetpatroon hebt, kunnen supplementen als vitamine C, zink en omega 3 visolie helpen bij het herstellen van een blessure.

Algemene gezondheid

Tenslotte is gezonde sportvoeding belangrijk voor je algemene gezondheid. Hierbij is het belangrijk dat je voedingsschema voldoende groente en fruit bevat, aangezien die hoog in vitamines en mineralen zitten (wat van groot belang is voor je gezondheid). Het eerder genoemde supplement is hierbij ook belangrijk, onder andere voor je hart en hersenen.

Een BBQ online bestellen

Heb jij wel eens online een BBQ besteld? Dat kan tegenwoordig heel eenvoudig via internet. Er zijn diverse landelijke aanbieders en ook veel regionale spelers actief in Reeuwijk. Een BBQ kun je zelf samenstellen. Denk dan aan vlees, vis en salades. Het mooie is dat je op basis van het aantal personen direct een prijsindicatie kunt krijgen. Vaak kun je de BBQ zelf ook huren (inclusief bestek, drinken, bekers, borden etc). Om je een idee te geven hebben we hieronder enkele BBQ-arrangementen voor je op een rij gezet:

De complete vis en vlees BBQ

  • Hamburger, heerlijk gekruid, mild en vol van smaak
  • Karbonade, lekker mals, speciaal geselecteerd door de slager
  • Kipsate, in eigen keuken gemarineerd, gekruid en geregen
  • Garnalenspies, perfect gemarineerde milde garnalen
  • Vis-shaslick, spies met heerlijke verse vissoorten
  • Zalmmoot, op de huid afgelakt met een goede olijfolie
  • Vers gesneden fruitsalade
  • Rijk gevulde vleessalade uit eigen keuken luxe gegarneerd
  • Pastasalade met o.a. paprika, zon tomaatjes en rode ui
  • Griekse rauwkostsalade met verse groente, dressing, olijven en feta
  • Zomerfrisse salade van vers gesneden groenten gegarneerd met tomaatjes
  • Sauzen: Knoflooksaus, Satesaus, Cocktailsaus, Barbecuesaus
  • Vers gebakken stokbrood met zelfgemaakte kruidenboter
  • Dit bedrag is inclusief een BBQ, schalen, tangen en opscheplepels
  • Prijsindicatie per persoon: € 18,50

Het vegetarische barbecue menu bestaat uit;

  • Gepofte rozevalaardappel met tijm, rozemarijn, knoflook
  • Spies van tofuballetjes met paprika en ui
  • Falafalspies met champignons
  • Groente burger, heerlijk gekruid, mild en vol van smaak
  • Maiskolf
  • Verse aardappelsalade uit eigen keuken, luxe gegarneerd
  • Pastasalade met o,a. paprika, zon tomaatjes en rode ui
  • Vers gesneden fruitsalade
  • Griekse rauwkostsalade met verse groente, dressing, olijven en feta
  • Zomerfrisse salade van vers gesneden groenten gegarneerd met tomaatjes
  • Sauzen: Knoflooksaus, Satesaus, Cocktailsaus, Barbecuesaus
  • Vers gebakken stokbrood met zelfgemaakte kruidenboter
  • Dit bedrag is inclusief een BBQ, schalen, tangen en opscheplepels
  • Prijsindicatie per persoon: € 18,50

Een high-tea organiseren?

Heb jij wel eens een high tea meegemaakt? Dit is een super leuke en gezellige optie om met vrienden of familie rustig te eten, borrelen en gezelligheid te ervaren. Op deze pagina kun je een idee krijgen bij zo’n borrel. Je leest over verschillende arrangementen en kunt een prijsindicatie voor een high tea bekijken. Erg leuk natuurlijk. In Reeuwijk zijn diverse mogelijkheden voor zo’n leuke middagactiviteit.

High Tea basis

  • Verse finger sandwiches
  • Gerookte zalmsandwiches besmeert de mosterdmayonaise, rucola, komkommer en tomaat
  • Sandwiches met creamecheese en gegrilde paprika
  • Zoet: Scones met clotted cream en jam
  • Petit-fours, opgemaakt uit verschillende smaken met gekleurd kapsel op een zanddeegbodem
  • Brownie, de originele engelse brownies
  • Diverse heerlijke theesoorten
  • Alles wordt op schalen geserveerd, exclusief servies.
  • Huren van servies kost 3,00 euro per persoon extra
  • Prijsindicatie per persoon: € 12,50

High Tea uitgebreid

  • Verse finger sandwiches
  • Gerookte zalmsandwiches besmeert met mosterdmayonaise, rucola, komkommer en tomaat
  • Sandwiches met creamecheese en gegrilde paprika
  • Zoet: Scones met clotted cream en jam
  • Petit-fours, opgemaakt uit verschillende smaken met gekleurd kapsel op een zanddeegbodem
  • Brownie, de originele engelse brownies
  • Mini croissants
  • Mini muffins met marmelade
  • Diverse heerlijke theesoorten
  • Alles wordt op etageres geserveerd, inclusief servies. (kopjes, schotels, lepeltjes, bordjes en theekan)
  • Prijsindicatie per persoon: € 17,50

High Tea de luxe

  • Ontvangst met en glas Prosecco
  • Verse finger sandwiches
  • Gerookte zalmsandwiches besmeert de mosterdmayonaise, rucola, komkommer en tomaat
  • Sandwiches met creamecheese en gegrilde paprika
  • Gerookte kip sandwiches met komkommer en zongedroogde tomaatjes
  • Zoet: Aardbeien met geslagen room
  • Scones met clotted cream en jam
  • Petit-fours, opgemaakt uit verschillende smaken met gekleurd kapsel op een
  • zanddeegbodem
  • Brownie, de originele engelse brownies
  • Mini croissants
  • Mini muffins met marmelade
  • Diverse heerlijke theesoorten
  • Alles wordt op etageres geserveerd, inclusief servies. (kopjes, schotels, lepeltjes, bordjes en theekan)
  • Prijsindicatie per persoon: € 22,50